14 gün boyunca Hercules Diyet
Yulaf ezmesi üzerinde diyet beslenme daha fazla yedek varyant taze sebze, meyve ve fermente süt ürünleri ile Hercules diyet.
Sebze salataları tuzlanmış olamaz, ve Doğal yoğurt veya zeytinyağı bir kaşık ile doldurmak gerekir. Bir haftanın menüsüne örnek olarak aşağıda bulabilirsiniz.
Pazartesi
Kahvaltı: birkaç kuru üzüm ile Hercules Porridge + yeşil elma;
Snack: çilek ile yazlık peynir;
Öğle Yemeği: yulaf lapası + sebze salatası (domates ve salatalık);
Snack: elma ile rendelenmiş havuç;
Akşam yemeği: Hercules + bir avuç fındık + elma.
Salı kahvaltısı: muz ile Hercules Porridge;
Snack: yulaf gevreği ve bal kaşığı ile kefir;
Öğle Yemeği: Herkül üzerine çorba (patates ve havuç ile);
Öğleden sonra snack: gerkulesovymi flakes ve bal kaşığı ile yoğurt;
Akşam yemeği: salatalık salatası ve Yeşiller ile turp.
Ortam
Kahvaltı: granola (Ayçiçeği tohumları ile fırında yulaf gevreği, üzüm, fındık ve bal bir kaşık);
Snack: armut + yoğurt fındık ile;
Öğle Yemeği: yulaf lapası + sebze salatası (domates ve biber);
Snack: Curd ile pişmiş elma;
Akşam yemeği: Herkül üzümlü yulaf ezmesi.
Perşembe
Kahvaltı: kıyılmış fındık + turuncu ile yulaf ezmesi lapası;
Snack: lapa ile kefir + bal kaşığı;
Öğle Yemeği: Herkül üzerine çorba (patates ve havuç ile);
Snack: elma ile rendelenmiş havuç;
Akşam yemeği: Hercules Porridge + domatesi.
Cuma
Kahvaltı: muz ile yulaf ezmesi;
Snack: çilek ve fındık ile yoğurt;
Öğle Yemeği: yulaf lapası + lahana ve havuç salatası;
Snack: yulaf gevreği ile kefir;
Akşam yemeği: Herkül üzümlü yulaf ezmesi.
Cumartesi
Kahvaltı: Hercules lapası + Kiwi;
Snack: elma ile Curd;
Öğle Yemeği: Herkül üzerine çorba (patates ve havuç ile);
Snack: elma ile rendelenmiş havuç;
Akşam yemeği: Herkül lapası elma ve fındık ile.
Pazar
Kahvaltı: granola;
Snack: gerkulesovymi Flakes ile kefir;
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Öğle Yemeği: Hercules + lahana salatası ile yeşil bezelye;
Snack: armut + yoğurt fındık ile;
Akşam yemeği: Hercules Porridge + polgrejpfruta.
Menüde ikinci hafta tekrarlanır. Günlük diyet Kalorik içeriği yaklaşık 1100-1200 kcal olduğunu. 14 gün içinde kilo kaybı 10 kg ulaşabilir.
Beslenme iki haftadan fazla süren düşük kalorili diyetler vitamin ve Mineral kompleksi ek alımı gerektirir uyarır.
Kontrendikasyon
Herkül 'ün vücut için yararları çok büyük, özellikle gastrointestinal sistem hastalıklarında yararlıdır. Düzgün pişmiş yulaf ezmesi yarı Muköz tutarlılık doktorlar tıbbi amaçlar için gastrit şiddetlenme kullanmak için tavsiye.
Ama yararlı özelliklere rağmen, Herkül kilo kaybı için lapası herkes için uygun değildir. Gluten intoleransı olan insanlarda kontrendikedir (Çölyak hastalığı). Bu durumda kilo kaybı şiddetli sindirim bozuklukları ile sona erecek, cildin üzerinde alerjik döküntüleri ve vücudun dehidratasyon.
Bu gebelik ve emzirme sırasında bir diyet "oturmak" için tavsiye edilmez, yanı sıra böbrek hastalığı.
Hercules Porridge üzerinde diyet ana avantajı-temel beslenme çanak hazırlanması kullanılabilirliği ve basitlik olduğunu.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder