Çocukluğundan beri herkes sağlık için "Hercules" yulaf ezmesi yararları hakkında bilir: bakım Ebeveynler çocuklarının eski Yunan efsaneleri ünlü kahramanı olarak güçlü ve güçlü olarak büyümek için hazırlayın. Ben kilo azaltmak için yulaf ezmesi kullanabilir miyim?
Beslenme uzmanları, diyet bu kabuğu çıkarılmış tane düzenli dahil sadece sağlığını güçlendirir değil, aynı zamanda şekil Slim tutmak için yardımcı olur garanti. Daha fazla kilo 4 ila 10 kilogram kaybı garanti kilo kaybı için bir Hercules diyet bile vardır. Hercules üzerinde yulaf ezmesi, Özellikler ve diyet beslenme türlerinin yararlı özellikleri hakkında bilgi edinin ve bir hafta boyunca örnek menüyü tanıyın.
Yulaf gevreği bileşimi ve kullanımı
Yulaf ezmesi, tüm hububat gibi, vitaminler ve mineraller bir sürü içerir. Sodyum, kalsiyum, fosfor, demir, B vitaminleri, antioksidanlar özellikle çok. Bundan dolayı, Herkül 'ün yemek için düzenli kullanımı:
Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır;
Dişler ve kemikler güçlendirilmiştir;
Saç ve çivi durumunu geliştirir;
Dokunulmazlık artar.
Protein yulaf ezmesi içeriğine göre buğday sonra ikinci yer-10-12 g/100 g. bu yüzden çocukların normal büyüme ve gelişim için ihtiyacı var, ve o kadar sporcular kas kütlesi artırmak için çalışan tarafından sevilen.
Ama Herkül üzerinde kilo vermek mümkün mü? Kuru kasık Kalorik içeriği 100 g 350 kcal, içinde yağ bakımı 6 g, karbonhidratlar-72 g, dahil olmak üzere 12 kaba diyet lifleri gram. Bu Yulaf kabuğu çıkarılmış tane bileşimi selüloz kilo kaybı yararlı özellikleri neden olur:
Bir sünger gibi çözünmez lifler toksinler ve slags bağırsakları temizlemek, gastrointestinal sistemin etkinliğini normalleştirmek;
Çözünür fiber iştah azaltmaya yardımcı olur, çünkü mide içine almak hacmi artışı ve doygunluk hissi daha hızlı ve uzun bir süre için gelir;
Fiber tüketmek ürünlerin glisemik indeksi azaltır;
Beta-glucan bağırsak yağ asitleri bağlar, kolesterol düzeylerini düşürür;
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Lignanlar zhiroszhigajushhih enzimlerinin aktivitesini artırmaya katkıda bulunuyor.
Böylece, beslenme lifler içeren gıdaların kullanımı olumlu şekle yansıtılır ve kilo vermek için yardımcı olur.
Yulaf kabuğu çıkarılmış tane bu faydalı özellikleri ve Hercules yulaf ezmesi dayalı diyet üzerinde.
Diyet yulaf ezmesi hazırlanması için tarifi
İngiliz geleneksel yulaf ezmesi lapası kahvaltı için en iyi besleyici çanak olarak düşünün. Onun yararlı özellikleri hakkında bilmek, katılmıyorum zordur: yavaş karbonhidratların içeriği nedeniyle yulaf ezmesi sağlık için yararlıdır ve uzun bir süre vücut enerjine. Ama Hercules Porridge üzerinde kilo vermek için, özel bir şekilde hazırlamak ve günde 6 kez tüketmek gerekir.
Diyet birçok çeşitleri vardır, ama diyet beslenme için yulaf ezmesi için tarifi biridir, ve çok basittir:
2 çorba kaşığı. Tahıl içine su bir bardak dökün;
Bir kaynatın getirmek;
Cook hazır 7-10 dakika kadar.
Yulaf püresi için tuz ve tereyağı ekleyemezsiniz. Her yemek için taze porsiyon hazırlanmış olmalıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder