Bugün gerekli Kilokalori hesaplama yapmak zor değil, bunun için sorumlu online hesap ve özel diyet günlüğü. Ama biraz sağ menü oluşturmak için, ne kadar yağ bir gün kilo kaybı gerekir önemlidir. Onlar, vitamin asimile cilt elastikiyetini korumak ve sertliği hissi korumak için yardımcı olacaktır. Lipidler olmadan uygun beslenme imkansızdır.
Yağ rolü ve işlevi
Bu aşırı ağırlık yağ aşan oluşur düşünmek yanlıştır. Bir kişi metabolizma kırıldığı zaman tazminat başlar, rasyon yanlış seçilmiş veya enerji boşa daha fazla gelir. Norm gıda dengesi gibi görünüyor 25 – 30 proteinlerin%, yağ aynı miktarda, ve 30 – 50% hangi lif içinde karbonhidratlar üzerinde, vitaminler, iz elemanları konsantre.
Beslenme içinde yağlar yer doldurulamaz:
Yeni hücrelerin oluşumunu katılmak, cilt gençleştirme ve gemilerin elastikiyetini teşvik;
Kanıtlanmış bir enerji kaynağı olarak kalır. Oksidasyon at 9,3 kcal serbest bırakılır. Bir organizmanın entelektüel ve fiziksel yeteneklerinin geliştirilmesi için gereklidir;
Ayrıca kalsiyum, D vitamini, Retinol (A), potasyum ve tokoferol (E vitamini) asimile etmek için kişinin beslenme yağlar önemlidir. Onlar karaciğer geliştirmek, su tuz dengesini korumak, vizyon organlarının işleyişi ve gemilerin duvarlarının gücü.
Önemli! Yağ su rezervlerinin doğal bir kaynağıdır. Doğanın kadın vücudu daha hızlı erkek, hangi Doğurganlık yeteneği kaynaklanmaktadır daha yağ deposu birikir eğilimindedir. Acil durumlarda, kadın vücut yeteneği yağ birikir tarafından çocuğun hayatta kalmasını sağlayacaktır.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Ayrıca lipidler başka bir nedenle yararlıdır: onların düşürücü ve hipotermi önler iç organları kapak duvarları. Ama trigliseritler sakıncaları var. Metabolizmanın aşırı rahatsız, obezite oluşur, hangi olumsuz hormonal salgını etkiler.
Lipidler negatif özellikleri listesinde son rol oynar ve ateroskleroz. "kötü" kolesterol ile tıkanma damarları kalp krizi veya inme riski artmış yol açar. Bu tür kolesterol bitki ve Hayvansal kökenli gıda yoluyla gelir-sentetik ve "kötü" yağ asitleri şeklinde. İstismar dezavantajı da karaciğer hastalıkları, pankreas ve safra kesesi vardır.
Günlük fiyat
İnsan beslenme yağlar önemli rolü rağmen, herkes diyet kendi numarasını azaltmak için çalışır. Ama tüm doğal trigliseritler ılılaştırma yararlıdır.
Böylece, bir grup doymuş veya sağlam yağlar, hayvan kökeni trigliserid taşır. Domuz eti, yağ, yumurta, süt, ekşi krem, tereyağı. Bu bazı sebze katı yağlar içerir: Hindistan cevizi, kakao yağı ve palmiye. Bu grubun özellikleri dokunulmazlık üzerinde olumlu etkisi oluşur, sertliği hissi korunması.
Önemli! Yağ asitleri doymamış kalori inferior: tereyağı-748 kcal 100, domuz eti lard-810-820 kcal içinde. Ve sebze-899 kcal, balık yağı-902 kcal kadar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder