Et, gezegendeki çoğu insan için protein ve enerjinin ana kaynağıdır. Ama bazı hayvan kökeni sağlık için zararlı ürünler düşünün ve gereksiz ağırlığı kullanımı oluşumu ile ilişkilendirmek.
Böyle bir teori, ama bilimsel bir temeli vardır her kişi her zamanki gıda vazgeçmek ve kilo kaybı uğruna bir vejetaryen haline hazırdır. Et olmadan bir diyet kilo vermek isteyenler için idealdir, ama et ürünleri yaşam geri kalanı için reddetmek için henüz hazır değil. Biz nasıl beslenme verilen sistemde her gün için doğru menü yapmak için, ne bir diyet, avantajları ve dezavantajları temel ilkeleri vardır öğreneceksiniz.
Temel ilkeler
Kilo kaybı için et olmadan diyet 21 gün boyunca et ürünlerinin tam bir ret sağlar. Sıkı bir vejetaryen diyet aksine, bu beslenme sistemi yumurta ve süt ürünleri günlük rasyonunda eklenmesi sağlar. Menü temeli sebze gıda:
Tüm Groats;
Sebze
Durum buğday makarna;
Fasulye kültürler: bezelye, fasulye, mercimek;
Meyve ve kurutulmuş meyveler;
Mantar
Fındık
Tohum.
İyi bir sonuç için kesinlikle diyet kurallarını takip etmek önemlidir.
Küçük kısımlarda günde 5 kez yiyin (150-200 g): 3 temel yemek ve 2 aperatifler.
Yemek yaparken baharat ekleyebilirsiniz ama tuz değil.
Gün boyunca 2 litre karbonsuz su içebilir. Tatlı, gazlı ve alkollü içecekler yasaktır.
Sıcak su bir bardak ile sabah başlamak (meyve suyu 1/3 limon ve 1 TSP. bal ekleyebilirsiniz). Yarım saat içinde, hangi sırasında şeker olmadan çay içmek için tavsiye edilir kahvaltı başlar.
Taze sebze ve konserve olmayan meyveler kullanın. Fındık ve tohumlar kızartmak veya tuz yok.
Sonuç olarak, diyet ilk haftası için kilo kaybı 4 kg, ikinci-3 kg, üçüncü hafta-2-3 kg olacaktır.
Diyet ispatlama
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Neden et vermek kilo vermek için yardım? Aslında gastrointestinal sistem et ürünlerinin sindirimi zaman türü ve çeşitlilik 3 ila 6 saat (karşılaştırma için, sebze gıda sadece 45-90 dakika) bağlı olmasıdır.
Okul kursu biyoloji gelen gıda daha fazla 3-4 saat için mide gecikmeli değildir bilinmektedir. Bu et orada tamamen sindirilmiş zaman yok ve daha fazla sindirim yolu bu formda geldi çıkıyor. Organizma neperevarennuju gıda asimile değil, onun kalıntılarının giderek cürrat ve toksinler şeklinde bağırsakları birikir.
Metabolizma rahatsız, hangi obezite ve genel olarak sağlık ile ilgili sorunlara yol açar. Ayrıca, Hayvansal kökenli ürünler zararlı kolesterol ana kaynağıdır.
Bu diyet geliştirdik besin göre, et olmadan uygun beslenme katkıda bulunur:
Sindirim sisteminin kaldırılması ve arıtılması;
Kan ve ateroskleroz riski alt kolesterol seviyeleri;
Bağırsak motilite normalleştirme;
Pankreas, karaciğer, böbrek, safra kesesi stimülasyon.
Et reddi ana eksi-vücutta protein olası bir eksikliği. Ama, doğru bir rasyon yaptı, bu vejetatif gıda yenilenebilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder