"su günü"
Her iki aşamada zorunlu bir "su" gün varsayalım: aktif kilo kaybı ile haftalık, genellikle Perşembeleri yapılır. Stabilizasyon sırasında ay başına 1-2 kez "boşaltma" düzenlemek için yeterlidir.
Bu güne kadar hazırlamak için gerekli olduğunu, yemek eve 1-2 bardak sıcak su. Boşaltmadan önce akşam, Grossman bir müshil veya temizlik enema alarak bağırsak temizlenmesi önerir.
Ertesi günün sabahı uyanma hemen sonra domates suyu veya düşük yağ kefir bir bardak ½ ile başlar. Aniden yataktan çıkmak için gerekli değildir: kan basıncının olası belirgin azalma. Öğle yemeğinden başlayarak, normal bir diyet günü gibi yiyebilirsiniz.
Yöntemin yazarı emin: "su" gün yağ tasarrufu rejiminden organizmadır, sonra zayıflama süreci etkinleştirilir.
İstikrar neden gereklidir
Birçok diyetler sonunda, düştü kilogram yakında döndürülür. Bunu önlemek için, Galina Grossman özel bir şekilde, hala saat yeme, ürün yelpazesi genişleyen diyet "bırakmak" öneriyor. Kilo kaybı kursuna bu tamamlanma stabilizasyon denir.
Ağırlık bu dönem altında bir teknik yazar da elde edilen sonucun psikolojik sabitleme anlamına gelir. Amacı gelecekteki kesintileri önlemek için. Vücut yeni ağırlığına adapte olmalıdır ve onu korumak için öğrenmek.
Stabilizasyon 4 haftaya kadar sabitlenmiş durumdadır. Başlangıç ağırlığı önemli ise, tüm döngüsü birkaç kez daha tekrarlanabilir.
Haftalık menü
İlk aşama güç sistemi ayda 8 ila 15 kg 'dan sıfırlanmasını sağlar (ortalama – 10 kg) ve şöyle görünüyor:
Kahvaltı: 9,00 ila 10,00.
Protein gıda seçim: yumurta, sert, Curd, nezhiridvidy et (sığır, Türkiye), balık, deniz ürünleri haşlanmış. Toplam hacmi 100-150 G olacaktır.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Nezapravlennyj salata veya Güveç sebze (patates olmadan) 250 miktarı.
Küçük bir siyah ekmek parçası.
Kefir veya domates suyu-1 fincan. İçecek, tuzlu, biberli olmamalıdır diğer katkı maddeleri kullanın.
Öğle Yemeği: 13,00 ila 14,00.
Et suyu (tavuk, mantar, balık, sığır eti) 300-400 ml hacmi yeşil 50 g ilavesi ile. zayıf veya doymuş olabilir – zayıflama sağlığına bağlıdır. Ana şey mide sıcak sıvı gıda aldı.
50-100 g çiğ sebze. Galina Grossman ekmek yerine suyu ile yemek tavsiye, önceden parçalanmış değil: Bu çiğneme aktif süreci mevcut önemlidir. Sebzeler salata yapılabilir.
1 fincan yoğurt az yağ şeker ve diğer katkı maddeleri olmadan. Bu Bran veya muesli bir çorba kaşığı eklemek mümkündür.
Çay veya kahve (küçük fincan).
İlk akşam yemeği: 17,00 den 18,00.
200 g meyve (elma, turuncu, armut). Muz yasaktır. Birkaç çeşit meyve alabilir ve bir salata hazırlayabilirsiniz. RAW veya pişmiş tüketilen (ilk varyant yine de tercih edilir). Eğer meyve yemek mümkün değildir nedense, onlar sebze ile değiştirilir.
1 bardak domates suyu veya non-yağlı kefir katkı maddeleri olmadan. içecekler çay ile değiştirilmesi izin verilir.
İkinci akşam yemeği: 21,00 den 22,00.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder