Tanya Rybakova herkesi obezite muzdarip ve ağırlık onun Web sitesi ve video blog hakkında sağlıklı bir yaşam tarzı ve her gün internette popülerlik kazanıyor ağırlık kaybetme azaltmak eğilimi kesinlikle tanıdık adında.
Bu kız ne onlarca İngiliz lirası-in aşırı kilo kaybetmek ve sağlık zarar vermeden mükemmel bir şekil oluşturmak bir ilk örnek olduğunu. Tatyana Rybakova, hangi ile o 55 kg, basit ve erişilebilir, ama mükemmel dengeli ve çok etkili kilo başardı diyet. Sırları nelerdir? Sonraki öğrenin.
Kilo kaybı story
Tanya Rybakova kilo üzerinde hala okul çağına mücadele başladı. Çeşitli teknikler ve diyetler, açlık grevleri ve yoğun egzersiz, kendini iznurjala denedi ama bu onun ağırlığı 100 kg daha istediğiniz meyve içinde 15 yıl getirmek değildir.
Normal kiloda kaybettiği diyet daha sonra kazandı onu daha fazla bir aç ağrısı bayılma sürekli düşüyor. Nihayet ilgili bir ipucu hastane yatağında üzerinde deneyler için bir ince rakam, Tanya sistematize yerine yıl ağırlığı azaltmak için farklı yolları hakkında bilgi biriken ve kendi metodolojisi gelişmiş olduğunu anladılar.
Diyet Tatsyana Rybakova (yani denilen geliştirme sistemi zayıflama kız) onun mükemmel sağlık ve olumlu bir tutum koruyarak 50 kg, istediğiniz kalınlık elde etmek 4 yıl için yardımcı oldu. İki yıldır kız kolayca ağırlığı tutar.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Diyet temel prensipleri
Yıllar içinde onların Tatiana fazla kilolu kurtulmak için başarısız denemeleri fark ana şeydir: "kilo vermek için yemelisin!" ama tek bir satır ve sadece yararlı ürün ve dengeli yemek bileşimi yoktur. Ve açlık vuramadı!
Aslında, Tatyana Rybakova diyet onların yaşam boyu takip edilmesi gereken bir beslenme sistemi var. Bu hızlı kilo kaybı ve kilo yavaş yavaş, 3-4 kg aylık yapmanızı sağlar vücutta metabolik süreçleri üzerinde olumlu bir etkisi olan bir program için hızlı yöntem değildir.
Tatyana sunuyor "10 altın kuralı" hatırlamak saygı uygun kilo kaybı istenen sonuca yol için garanti.
Daha sık, yemelisin ama daha az. Gün boyunca 3 ana öğün ve 2-3 snack olmalıdır.
Günlük kalori diyet Kadınlar-1500-1700 kcal (bağlı olarak fiziksel aktivite) için. Ana yemekler-400 kcal, aperatifler-100-150 kcal.
Günlük menü, unu, et ve soslar sanayi mal pişmiş kızarmış gıdalar hariç tutmalıdır.
Sadece su, çay ve meyve suları içmek için tavsiye edilir. Şekerli gazlı içecekler ve paketlenmiş suları yasaklandı!
Orada gerektiğini olmak bir denge protein, yağ ve karbonhidrat diyet, menü çeşitli ve kompozisyon dengeli emin olun.
Değil çok yemek ve kontrol porsiyon büyüklüğü: yulaf lapası başına bir resepsiyon, et ve balık-değil daha fazla 200 gr sebze veya meyve-değil daha--dan 150 g 250 g daha fazla değil.
Akşam 4:00 sen uyumadan önce olması gerekir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder