Spor yürüyüş her kişi için kullanılabilir en yararlı ve etkili bir spordur.
Bu sedanter sedanter yaşam tarzı, kardiyak aktivite kötüleşen, vücutta kolesterol düzeyini artırır, atrofi kaslar, vücudun genel durumu kötüleşir bilinmektedir. Yürüyüş bu ve diğer sorunları çözebilir, sözde "Oblomov sendromu" neden olur.
Atletik yürüyüş en tembel kişi bile kullanılabilir. Bu bir fitness kulübü için bir abonelik satın alma gibi, karmaşık ekipman veya pahalı simülatörler edinme "Titanic çabaları" yapmadan yürüyüş yapmak mümkündür. Bu nihayet TV veya bilgisayardan kurtulmak için, kanepede almak ve yürüyüşe gitmek için yeterlidir. Ortakları veya ekibi aramak için gerek yok. İhtiyacınız olan tek şey rahat bir ayakkabı ve yürüyüş (yürüyüş yolu, Park, Alley, yard) uygulama için bir yerdir.
Spor yürüyüş güzelliği, herhangi bir kişi tarafından, yetenek etrafında hareket yoksun değil meşgul olabilir. Spor yürüyüş aile dostu eğlence büyük bir türüdür.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Yürüyen kan basıncını stabilize, damarları güçlendirir, eklemlerin çalışmasını artırır, ve, tabii ki, olumlu tüm vücudun genel tonunu etkiler, ruh geliştirir. Ayrıca, düzenli yürüyüşlerin hayranları ekstra kilo kaybetmek için bir şans var, ve gelecekte izin verilen sınırlar içinde kilo tutmak için. Bu veya diğer sonuçları elde etmek için, en az yarım saat, her gün yürüyüş spor meşgul etmek arzu edilir. Yürüyüş yoğunluğu ve hızı da önemlidir. Araştırmalar göstermiştir ki, haftada 3 saate kadar yürüyen herkes koroner kalp hastalığı ve miyokard infarktüsü ile% 30 oranında önde gelen sedenter yaşam tarzlarına göre azalır.
Atletik yürüyüş kasları güçlendirmek ve onlara güzel bir rahatlama vermek için yardımcı olur. Spor yürüyüş özünü hızlı hareket etmektir, ama koşmak gitmek yok. Yürüyen bir ayaklar zemin ile sürekli temas olduğunda bu tür adımların değişiklik ile karakterize edilir. Adım gibi yürüyüş biraz daha uzun ve daha hızlı normalden daha.
Spor yürüyüş tekniği kesinlikle çok basit değildir. Koşucu gibi uçuş yok. Sportif yürüyüş özelliği, destekleyici bacak, ileri, ön zemin ile temas ilk andan diz bükülmüş olmamalıdır, ve bu noktadan sonra vücut hareket ana kadar, olduğunu. Spor yürüyüş çok önemli doğru duruş olduğunu. Gövde düz tutulması gerekir, ama gerginlik olmadan. Ayak yere vurmak değil gibi yürüyüş ile yaralanma riski minimal.
Spor yürüyüş koşu daha fazla kalori yakmak yardımcı olur, ama eklemlere daha az travma. Uygun nefes kan daha fazla oksijen elde etmek için yardımcı olur, hangi olumlu metabolizmayı etkiler, hızlandırıyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder