Sonbahar ne kadar etkili bir yumuşak bitkisel diyet olduğunu görmek için denemek için en iyi zaman.
Sebze diyet en yararlı diyetler biri olarak kabul edilir.
Bu şaşırtıcı değil-sebze vitaminler ve çok az kalori bir sürü içerir. Etkili bir bitkisel diyet sayesinde, iki hafta içinde 4-5 kg kaybedersiniz. Ama, belki de, en önemlisi, kardiyovasküler sistem hastalıkları muzdarip ise, obezite, ateroskleroz, bağırsak fonksiyon bozuklukları, bitkisel diyet vücudun durumunu geliştirmeye yardımcı olacaktır.
Etkili sebze diyet prensibi çok basittir: hafta boyunca her gün sebze 1,5 kilogram yemek zorunda kalacak. Sebzeleri seçilebilir, tadı tarafından yönlendirilmiş. Diyet uygun domates, salatalık, havuç, patates, pancar, lahana, marul, tatlı biber, brokoli, kabak için. Sadece taze sebze yemek için gerekli değildir. Gıda bir sebze diyet sırasında çok farklı olabilir: Bu sebze Çorbalar, ızgara sebze, meyve suları, salata, yağsız yoğurt dolu.
Günde 5 kez yemek gereklidir. Sen gaz olmadan yeşil çay ve maden suyu içebilirsiniz. İstisna olarak, şekersiz yoğurt veya bir bardak süt ödeyebilirsin.
Ama ne kadar iyi ve yararlı bu diyet değildi, sürekli üzerinde oturmak buna değmez. Diyet et içermez aslında. Et Hayvansal kökenli vitaminler içerir: 2, B12, D ve esansiyel amino asitler bellek için gerekli, iyi görme, diş ve kemikler gücü. Sebze gıda onların dezavantajı doldurmak mümkün değildir.
Bitkisel diyet sırasında yaklaşık bir diyet.
Kahvaltı: yulaf ezmesi ve Mısır gevreği, natjortoj havuç, hangi düşük yağlı yoğurt ile dökülür olabilir salata.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
İkinci kahvaltı: havuç veya salatalık. öğle yemeği: sebze salatası, örneğin, 2 haşlanmış patates, ekşi krem veya sebze yağı ile yeşil salata, çavdar ekmeği bir parçası.
Öğleden sonra snack: Bulgar kırmızı biber.
Akşam yemeği: sebze yağı ile herhangi bir sebze oluşan salata.
Bir sebze diyeti sırasında bazen meyve ve beyaz haşlanmış et yemek için izin verilir. herhangi bir kadın, iyi bir atletik figürü olmak istiyor, ama genellikle, spor salonları ziyaret, karın kasları dikkat çekmek, kalça, bacaklar, tamamen ellerin kasları hakkında unutmak. Eller için egzersiz çok önemlidir. Eğer uygun dikkat verilmez, onlar iyi bir sorun bölgesi bir numaralı olabilir.
Eğer fırsat ya da arzu antrenör yakın dikkat altında bir spor salonunda meşgul yoksa, Ayrıca evde ellerin kasları için egzersizleri etkili bir dizi gerçekleştirmek için olabilir.
Biz dikkatinizi kadınlara el kasları için egzersizleri bir dizi sunuyoruz, ellerin bir rahatlama geliştirmek için izin, kasları sıkmak ve flabbyness ortadan kaldırmak için.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder