Kim ince bir rakam var isteyenler için mucize diyetler büyük bir miktardır.

Kim ince bir rakam var isteyenler için mucize diyetler büyük bir miktardır.

Ve her biri aynı şeyi söylüyor: daha az yağ, daha az tatlı, genel olarak daha az...
Teorik olarak, hepimiz güçlü, genellikle ve kendimizi ne yemek ve ne değer değil biliyorum, ama uygulamada, her şey oldukça farklıdır. Ve er ya da geç önemli bir an gelir, biz beyin sonsuz yasakları tarafından tükenmiş zaman, seçim önce gece: bir diyet bir el vermek ve iştah vesilesiyle gitmek için, ya da güzelliği uğruna acı devam etmek.

Olanlar tutarlı ve sert, zafer dışarı gelip ve zayıflama ve hisse yararlı ipuçları nasıl kilo, teknikleri, yöntemleri ve yolları, hangi korku masada oturan, farklı tatlandırılmış savaşmak için kaybetmek konusunda uzman olun Goodies. Masada genellikle ve lezzetli yemek için oturmak.

Size uzman tavsiye ve kilo kaybı için beslenme terapistleri sunuyoruz

I. alışkanlıkları değiştirmek gerekir

1. kendimiz için bir karar kabul-biz sadece oturma yemek. Biz çok daha fazla yemek eğer gitmek, ayakta, açık havada, acele snack.

2. bir plaka üzerine koymak her zaman biraz daha azdır ve sıkı bir kural uygun: zaten plaka yatıyor azalmış, ve hiç söylendi, bir favori yemek olsa bile.

3. alışveriş için dükkanda sadece iyi beslenen mide gönderilir, aç bir adam çok daha fazla ihtiyacı daha fazla satın çünkü, ve çok daha kolay bir şey lezzetli satın almak için günaha aşmak.

4. ne zaman ürünler için gidiyor, önceden bir liste yapmak ve başka bir şey satın almayın.

5. Bu durumda kalori boş bir mide daha yandı çünkü bir yürüyüş için kahvaltı, öğle veya akşam yemeği sonra bırakmak en iyisidir.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 6. ikinci bir kahvaltı veya snack için önceden hazırlayın: Skim Süt, peynir ile küçük bir sandviç, bir marul yaprağı ile tavuk parçası, Erik bir avuç. Ne korkunç yemek için hiçbir günaha yoktur, böylece önceden hazırlanmış bir şey için çok önemlidir.

7. yemek yerken kitap ve gazete okumam ve TV izlemeyin. Tatmak, yiyecek odaklanarak yiyin. Film, ya da ilginç bir kitap okuma Downs izlerken, çok daha fazla yiyebilirsiniz gerekir.

8. Cook sadece bir kez. Zaman kazanmak için daha fazla hazırlamak için gerekli olduğunu, daha sonra bir plaka üzerinde gerekli kadar koymak, ve geri kalanı hemen bir buzdolabında kaldırmak için.

9. bir yemeğin ikiden fazla yemekleri, yemek olmamalıdır. Küçük miktarlarda olsa bile, iştah heyecanlandırmak, yemek değişimi. Baharatlı baharat, Ayrıca iştah artışı, piquancy ekleyerek.

10. iki resepsiyonlar içine öğle ve akşam yemeği bölmek. Sebze, pirinç veya makarna bir et çanak ile bir kerede yemek ve iki saat içinde bir peynir veya meyve parçası.

11. her ısırığı yiyin, sanki bir incelik yeme, küçük parçalar ısırma ve Savoring, daha uzun ağız geciktirme. Yani birikiyor, çok daha az yiyorsun.

12. kalori sayısı onun günün ritmi ile hizaya getirilmelidir.